Что не ломает нас, то делает сильнее. Юрий Шокуров, заместитель начальника управления по работе с допофисами и ритейлом ОАО АКБ «Башкомснаббанк», испытал действие этого принципа на себе. Когда его окончательно «заели» стрессы и напряжение на работе сжало в тиски, он взял и утопил проблемы: нырнул под воду аж на четыре минуты. Без акваланга. Он считает, что второе дыхание открывается, когда человек меняется изнутри. Тогда и ситуация вокруг – в бизнесе, в кругу коллег и в семье – меняется кардинально.

НБЖ: С чего вдруг солидному человеку надолго уходить под воду? Хотите что то доказать себе самому, поставив ре корд, или вспомнили истину: чтобы высоко подняться, иногда следует спуститься на самое дно?

Ю. ШОКУРОВ: Каждый определяет для себя сам, для чего он выходит за рамки привычной формулы «работа–дом–работа». Лично я ныряю не для кого-то, а для себя самого. В медицине есть такой норматив: нормальный здоровый человек способен выдержать под водой одну минуту без каких-либо специальных средств. Это всего лишь показатель хорошего здоровья.

НБЖ: То есть кто не выдержал, тот серьезно болен?

Ю. ШОКУРОВ: Не все так трагично, конечно. Но если человек не в силах задержать дыхание на такой отрезок времени, то ему нужно срочно задуматься о состоянии своего организма: тот начинает серьезно пробуксовывать.

НБЖ: Откуда такие сведения?

Ю. ШОКУРОВ: Есть специальные медицинские исследования на эту тему. Они возникли не случайно. Раньше подводное плавание было не одним из видов спорта, а имело военно-прикладное значение. Разрабатывались специальные техники обучения военных подводных пловцов, проводилось немало любопытных медицинских экспериментов с целью узнать, как человек ведет себя под водой, что он чувствует, как работают в таких условиях его сердце, легкие, кровеносная система. В итоге появились официальные нормы того, что такое хорошо и что такое плохо для человеческого организма под водой.

НБЖ: Как вы пришли к решению испытать себя погружением?

Ю. ШОКУРОВ: Сейчас мне кажется, что это решение было спонтанным, принятым под воздействием очередного душевного порыва. Примерно три года на зад я понял: пора что-то менять в себе и своей жизни. Такие мысли возникли как раз после новогодних праздников. К чему лукавить: обещание измениться в такие дни дают себе почти все, но обычно никто не может точно ответить, что надо делать, и в конечном счете ничего не меняют. Я решил: начну новую жизнь с бассейна. Выбрал наиболее подходящий для меня спортклуб в городе, где в числе прочих были занятия по дайвингу. Меня сразу привлекло это направление, хотя первое занятие прошло для меня не совсем удачно.

НБЖ: Что случилось?

Ю. ШОКУРОВ: Чуть не утонул.

НБЖ: После такого происшествия не захотелось все бросить и найти для себя что-нибудь менее рискованное?

Ю. ШОКУРОВ: Наоборот. Возникло желание доказать самому себе, что моя «авария» – всего-навсего досадная ошибка, захотел перебороть страх и разобраться, что происходит в таких случаях в организме. Ну и, собственно, доказать самому себе и товарищам, что такие зажимы можно успешно перебороть.

НБЖ: И сколько потребовалось времени, чтобы чувствовать себя как рыба в воде?

Ю. ШОКУРОВ: Как ни странно, всего несколько месяцев. Сначала занимались в простых условиях – в бассейне. Через пять месяцев постоянных занятий стал продвинутым дайвером. Получил сертификат. За время занятий так сдружились, что никто не хотел сдаваться и плестись в конце. Так что если кто-то один говорил, что ему вполне достаточно достигнутого уровня, а другой утверждал, что готов двигаться дальше, то вся группа шла вперед.

НБЖ: Но ведь невозможно просто сказать «пойдемте со мной, будет здорово», чтобы половина сотрудников тут же ринулась в спортзал?

Ю. ШОКУРОВ: Все элементарно. Эффект от занятий спортом, особенно подводным плаванием, проявляется быстро. Во-первых, за несколько месяцев погружений я приобрел прекрасную физическую форму: похудел, помолодел. Этот факт во многом вдохновил коллег пойти в бассейн. При этом в группе дайверов, где я начинал, мы продвинулись довольно далеко: на сегодняшний день у меня категория «дайвер-спасатель», а некоторые ушли еще дальше – получили сертификат PADI в категории «инструктор».

НБЖ: То есть задача номер один для вас – стать инструктором?

Ю. ШОКУРОВ: Не совсем так, это другая линия саморазвития. Мне, как оказалось, ближе стало подводное плавание без акваланга. Правда, понял я это не сразу. Обычно после каждой тренировки мы в бассейне, сбросив снаряжение и акваланги, плавали в свое удовольствие. В определенный момент стал замечать: мне гораздо больше нравится нырять с задержкой дыхания без снаряжения. Так возникла любовь к фридайвингу. Понял в итоге, что это направление как раз и дает самые большие преимущества для обновления организма: с его по мощью человек не только оздоравливается и закаляется, но и омолаживается.

НБЖ: Ну, после любого похода в бассейн самочувствие обычно улучшается. Разве нет?

Ю. ШОКУРОВ: Есть различия. Дело в том, что существуют два самых мощных оздоравливающих фактора – холод и задержка дыхания. Подводное плавание как раз позволяет совместить оба. Что при этом происходит? Организм оказывается в состоянии гипоксии, недостатка кислорода. Если же человек еще и двигается под водой, то его организм в этом случае начинает актив но тратить запасы кислорода, которые находятся в его распоряжении. Эти запасы ничтожно малы: только то, что мы вдохнули в легкие. Если человек сразу не выныривает, как только у него возникает первый позыв к глубокому вдоху, а продолжает находиться под водой, то организм включает систему защиты, активно борется за свое существование. Он начинает выискивать резервы – остатки кислорода в организме. Это при водит к тому, что кровообращение улучшается в разы, открываются закупоренные сосуды.

НБЖ: То есть это стресс, который оздоравливает?

Ю. ШОКУРОВ: Да. При этом обновляются не только сосуды, но и кожа. Буквально на себе испытал, как это бывает.

НБЖ: Но, наверное, на рекордные четыре минуты вы погрузились под чьим-то чутким руководством?

Ю. ШОКУРОВ: Ксожалению, учителя, который координировал бы мои погружения, я не нашел. Хотя фридайвинг – активно развивающийся вид спорта.

НБЖ: Но, наверное, такого учителя можно найти в Сети?

Ю. ШОКУРОВ: Конечно. Стал искать в Интернете соответствующую литера туру, начал заниматься по книгам, активно изучать йогу. В итоге нашел все, что искал: методики, где расписаны раз личные технологии по погружению с задержкой дыхания. А потом стал заниматься самостоятельно. Первые длительные задержки я сделал дома, без воды, а потом все повторил в бассейне после тренировок.

НБЖ: Сколько времени потребовалось, чтобы выработать навык уходить под воду больше чем на минуту?

Ю. ШОКУРОВ: Примерно 2,5 месяца.

НБЖ: А возможно ли без вреда для здоровья улучшить результат: уйти под воду, к примеру, на пять или шесть минут?

Ю. ШОКУРОВ: На самом деле можно. Нужно делать постоянные упражнения и дома, и в бассейне, чтобы раз работать организм. Тогда возможно пойти дальше.

НБЖ: Влияет ли на результат место погружения: к примеру, в озеро или в море погружается человек?

Ю. ШОКУРОВ: Безусловно. Это доказывают наши чемпионы России по фридайвингу. Они, кстати, регулярно организуют семинары на открытой воде. В одном из таких я участвовал, там были и практические занятия. Мне удалось нырнуть глубже всех, на глубину 34,3 метра, что было лучшим показателем в группе из 20 человек. Вероятно, потому, что в Башкирии много хороших водоемов. А еще посчастливилось участвовать в тренировке лучших спортсменов мира по подготовке к чемпионату мира по фридайвингу. Получилось так: после окончания семинара, когда все ребята разъехались, я остался – у меня обратный рейс был только через неделю. Как раз в это время в Дахаб – это в Египте – съехались ведущие спортсмены со всего мира. Участники оказались не против моего присутствия.

НБЖ: Сейчас зима. В ледяной воде, наверное, сложно ставить рекорды?

Ю. ШОКУРОВ: Испугать дайвера низкой температурой воды сложно. Более того, хороший результат на семинаре по фридайвингу мне удалось показать как раз по той причине, что тренировался я и в очень холодных водоемах Башкирии, глубиной от 20 до 30 метров. Вода абсолютно прозрачная, и температура воды круглый год – от плюс четырех до плюс шести.

НБЖ: Если бы вначале не занимались дайвингом, то сейчас было бы сложнее показывать такие результаты?

Ю. ШОКУРОВ: Скорее всего, да. Навыки классического дайвинга очень сильно помогли мне продвинуться в подводном плавании с задержкой дыхания. Я убедился в этом, когда стал сравнивать свои результаты с показателями тех, кто сразу начал заниматься фридайвингом. Они часто не могли точно понять, что происходит в их организме и в чем причины их промахов.

НБЖ: А что дальше? Будете ставить новые рекорды или просто погружаться в свое удовольствие?

Ю. ШОКУРОВ: На самом деле количество минут – не самоцель. Тем более что для каждого человека существует свой показатель. В принципе, не надо всем становиться чемпионами. Я к этому виду спорта пришел из-за желания сохранить здоровье при том темпе развития банка, который был задан.
 

НБЖ: Какие перемены произошли за те три года, что вы занимаетесь под водным плаванием? Ушли от стресса и научились выходить сухим из воды?

Ю. ШОКУРОВ: Сначала я хотел изменить хоть что-то, хотя бы привычный ритм, а получилось так, что я изменил очень много. Поменялся стиль жизни, я стал больше успевать, изменилось восприятие того, что для меня комфорт. А когда подключились мои коллеги, мы ста ли лучше понимать друг друга. Воз никла естественная, а не навязанная корпоративная культура. И все это оживило работу.

НБЖ: А в вашем банке нашлись единомышленники, готовые плыть следом?

Ю. ШОКУРОВ: Так получилось, что я как-то незаметно заразил своим увлечением полбанка. В итоге многие сей час в «Башкомснаббанке» ведут активный образ жизни.

НБЖ: И высшее руководство не по плыло следом?

Ю. ШОКУРОВ: Наше руководство очень хорошо отнеслось к таким переменам, так как здоровый образ жизни не мог не сказаться на результатах работы банка. Так, по направлению, которое я курирую, в прошлом году мы смогли удвоить объемы продаж вдвое.

НБЖ: Получается, что все, глубоко нырнув, сняли напряжение?

Ю. ШОКУРОВ: Фактически так оно и есть. Омолодился банк не столько по возрасту, сколько по ощущениям.